溫水泡腳好處多

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溫水泡腳好處多

發表 由 水哥 于 周日 12月 20, 2009 10:45 pm

溫水泡腳好處多                  作者:不詳


現代人常坐辦公室,又懶於運動,普遍足部循環不良。


你可能不知道,倘若足部的循環變好,心臟就不需要額外一再加壓,輸送血液至足部末梢,可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。


另外,膝蓋以下到腳底,有許多重要穴道,如果我們常以溫水泡腳,就可促進新陳代謝,加強體內循環,對常失眠的人,也很有幫助。


用溫水泡腳是糖尿病患者足部日常保健的一個好方法,每天用37~40℃的溫熱水泡腳,有利於血液迴圈。需要注意的是,泡腳後用軟毛巾擦幹,並檢查雙足有無破損,如果檢查不方便可用鏡子對照檢查。若有皮膚破損或水皰,應立即到內分泌專科就診,及時給與換藥處理,避免感染。


另外,選擇合腳舒適的軟底鞋,保暖透氣的淺色棉襪,以便每天觀察雙足,避免受傷是預防的關鍵。指甲剪修不要過短,以免剪破皮膚造成感染。冬天禁止使用熱水袋或各種取暖器,避免燙傷引發感染。


科學泡腳保健康


現代人常坐辦公室,普遍足部血液循環不良。良好的足部循環,可以使心臟不需要額外加壓,便能將血液輸送至足部末梢,從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。


如果我們常以溫水泡腳,可促進新陳代謝,促進體內血液循環,對身體很有益。


話說泡腳


民間有個說法:熱水泡腳,賽吃人參。其實這話有些科學道理。


腳又被稱作人體的第二心臟,這是因為現代科研已經証明中醫經絡學說:人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區,當用溫水泡腳時,可以刺激這些反射區,促進人體血液循環,調理內分泌系統,增強人體器官機能,取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加快,使得水中的藥物成分快速地被吸收,直接進入人體血液循環,使泡腳治病的效果更勝於口服給藥。


我國傳統中醫理論也早就有“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫﹔夏天洗腳,暑理可祛﹔秋天洗腳,肺潤腸蠕﹔冬天洗腳,丹田濕灼”的記載。其實哪怕能堅持熱水泡腳對健康都有很多益處。


正確足浴步驟


先將腳放入37℃左右的水中,然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫,足浴時水通常要淹過踝部,且要時常搓動。足浴時間不要少於三十分鐘,四十分鐘較適宜,這是普通熱足浴方法﹔還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋),然後按普通熱足浴的方法進行。


腳底按摩三法


人老腳先老。從中醫角度講,人體穴位最密集的就是腳底,共有七十六個穴位。常做腳底按摩,能緩和人身體的疲勞緊張,延年益壽,增強精力,特別有助於改善睡眠狀況。日常在家裡,洗完澡,泡完腳之後,可以自己按摩腳部。大致有三種簡單易行的方法。


推法:腳底板上半部“人字形”下約一釐米處,為腎反射區。雙手大拇指並攏,用力摁住該位置,往上推三十六次,至腳底發熱為止。


功效:此法對腎虛、中氣不足者,有一定的益處。


壓揉法:腳底後跟內圓上方中間的位置,為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置,用力壓三十六次,壓到有酸痛感為宜﹔再揉三至五分鐘,至發熱為宜。


功效:此方法,對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。


刮法:腳踝骨以下內外兩側。雙手食指關節用力刮三十六次,至有酸痛感為宜。


功效:對前列腺等疾病有一定幫助。


不適合足浴的人群


嚴重心臟病患者﹔腦溢血未治癒者﹔足部有炎症、皮膚病,外傷或皮膚燙傷者﹔出血性疾病、敗血病等患者﹔對溫度感應失去知覺者﹔嚴重血栓患者﹔心臟病患者﹔孕婦﹔小孩(應在成人幫助下使用)﹔對溫度感應遲鈍者(應控制好溫度,避免燙傷),上述人群不適合足浴。


泡腳小偏方


首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏45℃。


鹽泡:溫水中加入二大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。


薑泡:溫水中加入幾塊打扁的老姜生薑,薑有散寒、除濕的作用。


酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進血液循環。


檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預防感冒。


醋泡:溫水中加入三大匙的白醋,可中和體內的酸,滋潤皮膚。


泡腳小貼士


另外,浸泡時,要注意下列幾點:


泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶,能讓雙腳舒服地平放進去,而且要讓水一直浸泡到小腿一半以上為原則。水溫在40℃左右比較適宜。


不能因桶小而斜放雙腳,要能舒適平放於桶底,才不至於抽筋。


泡腳時間不能太長,最多三十分鐘,否則會造成身體其他部位相對缺血;若水涼了,中間可加熱水一~二次。飯後半小時內不宜泡腳,因會影響胃部血液的供給。


浸泡前後喝一杯水,以利新陳代謝及體液的補充。


飯前飯後一小時,不要浸泡,以免影響食欲或消化。


泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候點按腳底。


扭傷紅腫期間,若有傷口,不可浸泡,以免刺激傷口發炎。


有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為十五分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。


浸泡後若流汗,應擦乾汗水,休息一下,再外出;因此時毛細孔大開,若吹到風,容易感冒。


保養你的腳


保養一雙腳其實非常重要。特別是一些上班族,長時間坐在電腦前,很少運動血液循環不順暢。整個人常常會覺得身體乏力,人也會顯得萎靡不振。而在冬天如果每晚用溫水泡腳,不但可以緩解工作一天的壓力,還可以改善人的精神狀況。更重要的是,每晚泡腳還可以起到加強體質,預防感冒的效果。


泡腳的目的在於軟化角質,紓緩壓力。腳部皮膚軟化後,清潔和護理的效果會更理想。具體方法是,先在溫熱的水中加入適量浸足液,把雙腳浸泡在水中。之後,記得再慢慢加入較熱的水,泡到腳部泛紅,感覺腳部有汗滲出為止。


用專門的洗腳液泡腳,可以有效緩解足部疲勞、疼痛。更重要的是,還能夠在浸泡中殺菌祛味,促進血液循環。在冬季,女性可以配一些促進血液循環的藥材,譬如甘草、紅花等泡腳。


泡完腳後可以做些腳部滋潤。尤其在冬季塗抹潤膚霜顯得尤為必要。塗抹的目的很簡單,就是讓足部能夠得到充分的滋潤和營養的補足。可以採用這樣的方法,將潤膚乳按摩滲入整個足部皮膚,塗抹的時候要加以輕輕按摩,讓乳液更容易吸收。其中一個去角質和潤膚的小竅門,就是將普通的咖啡和橄欖油調在一起,抹在腳上按摩。角質層厚的地方多按摩一會,之後用清水洗淨,抹上潤膚液。


水果調節也可以起到保護腳部皮膚的作用,譬如,用檸檬和小黃瓜等富含維他命C的蔬果來擦腳,可防止腳部發炎,使腳部的肌膚更加細嫩白皙。


避免足跟痛要穿軟底鞋


您是否有過早晨一下床,腳一踏地就疼痛難忍,連走路都沒有辦法走一步的經驗?醫師表示這是足跟部急性發炎的特徵,除多休息、少走動外,最好還要改穿軟底鞋或在鞋內安置一個軟墊,減輕行走時對腳底刺激。


足跟痛是足底跟部疼痛,主要是足跟部組織因為急性、慢性損傷引起的無菌性發炎。當人們的運動量大增時,就應特別注意足跟部運動傷害,急性足跟部疼痛多半是走路、跑步不小心造成足跟直接撞擊地面引起,症狀是腳一埰地,足跟部就疼痛不已,行走困難,踏在凹凸不平的地面時尤其疼痛,以手指按壓足跟部可以找到明顯而強烈壓痛點。


急性足跟痛發作時,不要推拿按摩,應先在局部施以冰敷,先消腫止痛,在中醫觀點還可進一步以針灸、外敷及內服理氣活血、消腫止痛的中藥。而慢性足跟痛症狀好發於四十歲到六十歲之間的中老年婦女,症狀包括早上一下床,腳一踏地便感到疼痛,走動後疼痛逐漸減緩,但站立、行走過久又會開始疼痛,發生原因可能是年長脂肪墊萎縮或久病足底皮膚變薄,加上足底長年承載體重導致的損傷。


不過,以中醫觀點,慢性足跟痛也可能與年老肝腎虛損、筋骨失養或過度勞損有關,慢性足跟痛除針灸、外敷外,內服藥應以滋補肝腎、堅筋壯骨及化瘀止痛的中藥為主,平時保健保養可用溫水泡腳,或在足部予以熱敷,避免過度勞累、行走或站立過久。


另外還可以在腳底進行局部按、揉等推拿手法,尤其是點按腳踝昆侖、太溪、熱穀等穴道按摩,腳掌從腳指中間向下三分之一的湧泉穴也可以多加按摩舒緩壓力。至於扁平足者,因為更容易出現足跟部疼痛,更要注意避免過度運動,以免損傷蹠腱膜,最好還能穿上矯正鞋。倒是,雙腳要不要泡熱水,增加血液循環,醫生給了我們撇步,把雙腳放在10℃左右的水溫,可以讓身體慢慢溫暖,但是醫生也強調,已經感冒或是有慢性疾病的人,冷水能不碰就不碰。


俗話說:「富人吃補;窮人燙腳。」因為腳底的穴道多,所以早晚泡腳,就可以減少感冒喔!


中藥藥浴泡腳:


泡腳能緩解感冒症狀,藥浴泡腳是以發汗排邪為原則。除了在泡腳水中加中藥材外,還可在水中加鹽和生薑。


生麻黃、杏仁、桑葉、菊花、桑白皮、桂枝各二兩、黃芩、細辛各一兩,水煎後去渣取藥液。


首先把上述藥材分為等量二份(每份可重複使用三次),取其中的一份放入鍋中,加入一千五百毫升水,煎煮二十分鐘後,把藥水倒入盆中。先用藥水的蒸汽熏腳,等溫度合適後再泡腳(溫度不要低於43℃),為保持藥水溫度可以隨時加入適量的熱水。每次浸泡時間依發汗程度而定,一般為二十~三十分鐘,最好用深一點的盆,把小腿也一起浸泡效果更好。藥水在重複使用時,只需在泡腳前加熱到藥水沸騰即可。


中醫認為感冒多是因感受外邪,肺衛功能失調所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發汗排邪為原則。現代研究表明黃芩、桑葉、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同時還具有疏風散熱的功效。藥浴浸泡雙腳可以改善血液迴圈,增強機體的免疫功能,消炎、抗菌,縮短病程,減少併發症及預防感冒的復發。


需要注意的是,藥浴療法發汗適中即可,不宜過度大量發汗。藥浴療法後要注意保暖,防止再次著涼受寒。對於重症感冒,如發燒38℃以上的患者,最好去醫院就醫,不能用藥浴泡腳代替藥物治療。


泡腳後進行按摩也是一個治療和緩解感冒症狀的好方法,特別適合身體抵抗力低,容易感冒的老年人。


在熱水中加一小勺食鹽、生薑二~三兩,泡腳半小時左右。泡腳時,可以先把腳放在熱氣上熏,待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中,並互相搓擦,直至水涼。熏泡後進行腳部按摩,其重點對應區有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統等反射區。通常按摩三十分鐘左右即可。


中醫認為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效,而生薑則具有散寒、止吐、解毒的作用,對於風寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果比較好。一般感冒初期做兩次即可見效。


泡腳中藥草配方


通體舒泰足:


澤蘭、石昌蒲、川芎、白鶴靈芝、艾草各一兩。。


澤蘭、川芎加上石昌蒲、白鶴靈芝等讓您酸痛的筋骨可以得到舒緩。


舒眠好夢足:


酸棗仁、酸藤、丹參、何首烏各一兩。


酸棗仁、丹參可鎮靜安神。適用於煩悸而睡眠不安穩者,或體力衰弱、虛勞所引起之不眠症者。


無瑕美腿足:


桂枝、牡丹皮、桃仁、紅花、丹參各一兩。


桂枝本身具有溫通經脈的特性,加上牡丹皮、桃仁、紅花等成分,可幫您改善腿部筋脈浮出的狀況,特別適合久站工作的人。


足清趾香足:


薑、薰衣草、橙花各一兩。


薑味辛溫,具有發汗、散寒等功用,加上薰衣草、橙花花香滲入您的雙腳,泡時雙腳熱刺,泡後有清爽舒服的感覺。


勻嫩雙足足:


烏龍茶、檸檬草、鼠尾草各二兩。


茶中的鞣酸具有消毒殺菌作用,搭配檸檬草可平衡油脂,滋潤緊實雙腳肌膚,讓雙腳滑嫩健康。


活力盎然足:


當歸、紅花、川芎、獨活、艾草各一兩。


採用紅花、獨活,具袪瘀、活血、通經絡等功效。搭配川芎、艾草讓血路暢通,身體靈活起來。


抑菌潔膚足:


地膚子、蛇床子、土伏苓、苦參根、黃柏、蒼朮各一兩。


使用地膚子、苦參根、蛇床子等配製而成,可清熱燥濕、祛風止膚癢、促進足部血液循環、保養皮膚,消除足部異味,使雙足清爽舒適。


和風纖體足:


紅辣椒、洋甘菊、迷迭香各一兩。


辣椒素本身能刺激腎上腺素分泌,使新陳代謝速率提昇,減少脂肪的堆積,加上迷迭香等可以緊實肌膚的花草配方,讓您可以輕鬆擁有漂亮曲線。


...資料來源:互連網.謹供參考...



來源網:福山堂 家居養生篇 http://www.fushantang.com/3000/3100/0301/03117.html

水哥

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